¿Por qué ejercitar el suelo pélvico es bueno para tu vida sexual?

¿Qué son los ejercicios de Kegel y para qué sirven? Para poder hablar de los ejercicios Kegel es necesario explicar que es el suelo pélvico. Este un conjunto de músculos o ligamentos que tienen forma de hamaca, y que se encuentran en la parte inferior de nuestra pelvis, sostienen los intestinos, vejiga, colon, útero y…

¿Qué es un Detox Emocional?

“Para poder volar empieza a soltar aquello que te pesa” Detox traduce desintoxicación y es un término bastante utilizado en el mundo de las dietas. Significa que a través de varios métodos y la implementación de hábitos saludables se limpia el cuerpo de toxinas.​ Nuestro cuerpo no solo se alimenta de comida, también de pensamientos y…

Amor propio de la teoría a la práctica

El amor propio está desgastado, ha sufrido el uso y el abuso en redes sociales, memes, y conversaciones de pasillo, puedo decir que se ha trivializado. El amor propio no es un mandato social, no es una obligación, no es un deber, es más bien una decisión que tomas día a día porque hace parte…

Como soltar la culpa en la sexualidad

Existe una culpa desadaptativa que nos genera sentimientos de malestar, porque nos castigamos al realizar algo que hemos clasificado como malo. Muchas de estas culpas que nos impiden disfrutar, nacen de nuestra religión y cultura, de experiencias pasadas que nos marcaron, de aquello que nos inculcaron y que hasta el día de hoy nos pesan….

Mitos del orgasmo femenino

Hollywood, la literatura erótica y la industria del porno, se han encargado durante mucho tiempo de mostrarnos una visión poco realista de los orgasmos femeninos… mujeres que con unas cuantas embestidas (mete y saca) ya tienen los orgasmos más grandes del planeta. Hombres con penes enormes que nos hacen llegar, o que tocan el clítoris…

¿Cómo influye la autoestima en nuestra vida?

No es por ser dramática o sobreactuada pero la autoestima influye en todo, T-O-D-O. Y les voy a explicar con plastilina virtual el por qué. Podría utilizar un ejemplo bonito así estilo final feliz de Disney, pero como nuestro cerebro funciona como funciona por un tema de adaptación y supervivencia, a veces es más sencillo…

¿Qué es el Mindfulness?

“La atención plena es una consciencia sin juicios que se cultiva instante tras instante mediante un tipo especial de atención abierta, no reactiva y sin prejuicios en el momento presente”  Jon Kabat-Zinn Escucha el episodio en mi programa Mujeres DeBotas 🎙️ Haz clic en la plataforma de tu elección. Nuestra atención suele dispersarse en estímulos, preocupaciones…

Una ruptura amorosa no es un fracaso

Con el mito romántico de ‘Y vivieron felices para siempre’, se nos ha vendido la idea de las relaciones eternas como representación del amor verdadero, cuando lo cierto es que en la vida todo es cíclico, existe un comienzo, un desarrollo y un final, esto incluye también a lo afectivo. Una relación larga no necesariamente…

¿Por qué la autoconfianza es tan importante?

Cada vez que dices “es muy difícil”, “no soy capaz”, “no puedo” estás dudando de ti misma. La autoconfianza es uno de los pilares de la autoestima, consiste en reconocer tu potencial, tus talentos y habilidades, reconocer tu capacidad de aprender cosas y de adaptarte a nuevos contextos. Desarrollar una confianza óptima es clave para…

El poder liberador de la escritura

Recuerdo que mis amigas del colegio me pagaban con dinero de su merienda o con chocolates por escribir cartas para sus amores platónicos que ahora le llaman Crush, también me volví experta en expresar dolores ajenos, convirtiendo un corazón roto en un mensaje visceral de decepción y desamor.  Era una especie de Cupido cuyas ingeniosas…